血管年齢を若返らせるコツは「動かす」と「伸ばす」！
皆様、こんにちは！ 「大人の健康づくり教室グットネス」の店長の永田です。
本日開催した「血管年齢測定会」には、多くの方にご参加いただきありがとうござます。 結果を受けて、「これから頑張ろう！」と前向きな声をたくさんいただき、私も身が引き締まる思いです。
さて、血管を若々しく保つために「運動」が大切なのは有名ですが、実はもう一つ、とっても重要なことがあります。 それは、体を「伸ばす」こと、つまり『ストレッチ』です！
■ なぜ「ストレッチ」が血管に良いの？
「体が硬いと血管も硬くなる」といわれることがありますが、これにはちゃんとした理由があります。
- 血管がダイレクトに刺激される 筋肉をじっくり伸ばすと、その中を通っている血管も一緒に伸び縮みします。この刺激によって、血管を広げる物質が分泌され、血管がしなやかになるんです。
- 血流の「渋滞」を解消する 筋肉が凝り固まっていると、ホースを足で踏んでいるのと同じで、血流が悪くなります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、踏んでいた足がどくように、全身の血の巡りがスムーズになります。
- リラックス効果で血管を緩める 深い呼吸をしながらストレッチをすると、自律神経が整います。すると、緊張して縮まっていた血管がふわっと緩み、血圧が安定しやすくなるのです。
■ 「動かす」＋「伸ばす」のダブル効果！
グットネスがおすすめしているのは、「適度な運動」で血流を勢いよく流し、「ストレッチ」で血管の壁を柔らかくほぐすという組み合わせです。
- 運動： 血管の「掃除」と「強化」
- ストレッチ： 血管の「柔軟ケア」
この両輪が揃うことで、動脈硬化の予防効果はぐんと高まります！
「いきなり激しい運動はちょっと…」という方も、まずは心地よいストレッチから始めてみませんか？体を伸ばす気持ちよさを知るだけでも、あなたの血管は喜び始めます。
■ 血管から健康な体をつくりましょう
血管年齢は、いわば「お肌のケア」と同じ。 放置すれば硬くなりますが、手をかけてあげれば必ず応えてくれます。
グットネスでは、無理なく続けられる運動と、一人ひとりの柔軟性に合わせたストレッチを組み合わせてサポートしています。
次回の測定会では、さらに「しなやかな血管」を目指して。 私たちと一緒に、楽しく、心地よく、体を整えていきましょう！
スタッフ一同、皆様のお越しを笑顔でお待ちしております！
