睡眠と筋トレ

店長の永田です。

運動の秋、10月も下旬となり寒い日も増えてきましたが、

いまだに半袖で過ごしています。

さて、先日ある記事を読んでいる時に睡眠と筋トレの記事を

見つけたのでご紹介します。

質の高い睡眠をとるには筋トレが有効だそうです。

運動自体が睡眠の質を上げることは以前から言われていることですが

特に筋トレが有効と結論付けていました。

週2回から週3回の筋トレが必要で頻度が高い方が質の高い睡眠に繋がるそうです！

最後に質の高い睡眠についてお伝えしておきます。

睡眠は90分毎に深い眠りと浅い眠りを繰り返しており

特に深い状態を徐波睡眠と言いい、この徐波睡眠の時間が長いと

睡眠の質が高いということになります。

この質の高さ健康維持増進には欠かせないことと言えます。

ということでグットネス体操の筋トレをやり続けることが大切なんですよ！

ウォーキングをしている方は階段を入れるなど筋力をつけるコースを

取り入れることも良いかもしれません。