眠れない夜は、、

スタッフの服部です。

みなさん、夜、よく眠れていますか。会員様から、「よく眠れない。」という声を時折お聞きします。今回は、私の眠れない夜の解消法をご紹介します。

一つめは、眠ろうとしないこと。眠らないと！と思うと余計に眠れなくなるので、思い切って布団から出て、本を読んだり、リビングの床で毛布にくるまったりします。眠ろうとしないと、不思議と眠くなります。

二つめは、頭皮マッサージ。指の腹で優しく、

頭頂部、側頭部、前頭部をもみもみ。頭の緊張がほぐれることで、自律神経のうち、リラックスを司る副交感神経が優位になります。腕が疲れないように、寝転んだ状態で行うのがおすすめです。寝る前の習慣にするのも効果的です！

みなさま、よく眠れますように。おやすみなさい。