店長の永田です。
蒸し暑い毎日が続いていますね。
この季節は体調不良を感じる方も多いようです。
さて、これからの季節は水分補給に気をつけたい季節となります。
カラダの大半は水分で出来ています。
私は先日寝ている時に久しぶりに脚の痙攣を起こしました。
ふくらはぎのあたりがピクピクとアッ痙攣が起きるという直前に
ストレッチをして難を逃れました。
教室でストレッチをしているとき、寝ている時に突然の痙攣が起きる時
カラダの水分不足を疑ってくださいね！
自分の行動を振り返ると汗をかいた夜に喉が渇いた状態で
ビールをグビグビ！
特に水分も取らずに寝てしまいました…
皆さんにいつも伝えていること、アルコールは水分でないので
要注意ということが身をもって体験しました。
良くやりがちな行動ですが気をつけてくださいね！
さて水分は一日１．５ℓから2ℓを小まめに摂るようにようにしてくださいね。
一気飲みをすると体液が薄まり、余分な水分は尿として出てしまいます。
最後に筋肉は水分量が多く占めています。
元気な筋肉になるにも水分は欠かせませんので覚えておいてください。
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