タンパク質の摂取量

皆さんこんにちは。

スタッフの大澤です😊

今日はタンパク質の摂取量について調べてみました。

タンパク質は、消化するために多くのエネルギーを必要とします。そして炭水化物を多く含む食事に比べて、より満腹感を感じることが多いのです。もしも減量することが目標であるならば、1食につき30グラム程度のタンパク質を摂取することは、その食事の満足感を高めるそうです。

しかし、それ以上の摂取となると体が代謝し、余分なタンパク質を脂質として体内に溜めてしまいます。

やっぱり食事はバランス良くとらないと駄目ですね。

私もタンパク質も取りながら、他の栄養もきちんと摂取するように心がけます！