あなたの骨は健康ですか？

スタッフの高橋です。

グットネスに来るようになってから１か月半経ちました。皆さんの優しさに包まれ、感謝の日々です。

さて、日頃食事や運動には気を付けておられると思いますが、骨にも注目してみて下さい。

転んだりしなくても、段差につまずいただけ、寝返りをうっただけなどちょっとしたことで骨折することもあります。

日本人の食事はカルシウムが不足しがちです。

カルシウムは牛乳などの乳製品、骨ごと食べる魚、青菜や豆類にも多く含まれています。

また、骨の形成には適度な運動による負荷が欠かせません。ウオーキング等で日光に当たるとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが生成されるメリットもあります。

まず、自治体の健診やかかりつけ医でご自分の骨量を測ってみてください。腰椎や大腿骨近位部が測定できるD✕A（デキサ）法をおすすめします。

７月から、体操をさせていただきます。どうぞよろしくお願い致します。